Jak zwalczyć lęk przed lataniem

Latanie mimo, że jest najbezpieczniejszą formą transportu, wywołuje u dużej ilości osób spory stres. Ważne jest, aby osoba odczuwająca obawę przed lataniem zdawała sobie sprawę z tego, że przed każdym startem samolot jest dokładnie kontrolowany (sprawdzane są m.in. wszystkie systemy działające na pokładzie). Maszyny pasażerskie projektowane są tak, aby wytrzymywać dużo większe przeciążenia niż te, na które są one narażone podczas standardowej eksploatacji. Szansa na poważną awarię w powietrzu jest minimalna, a cały lot jest nadzorowany przez kontrolerów lotu, dla których najważniejszą rzeczą jest bezpieczeństwo pasażerów.

Najczęściej stres występuje u osób, które wybierają się w podróż lotniczą po raz pierwszy, ale oczywiście nie jest to regułą. Wiele osób latających regularnie nie potrafi sobie poradzić ze zdenerwowaniem występującym przed i w czasie tego rodzaju podróży.

Istnieje kilka sposobów na radzenie sobie ze stresem. Pasażer odczuwający lęk może o tym fakcie poinformować personel pokładowy, który jest przygotowany na taką ewentualność. Stewardesy oraz stewardzi mogą pomóc rozwiać obawy poprzez rozmowę lub podanie łagodnego środka uspokajający z apteczki pokładowej. Podróżny, który zdaje sobie sprawę z tego jak stresujące jest dla niego latanie, może jeszcze przed lotem uzyskać lek zmniejszający poziom lęku od lekarza. Częstym zjawiskiem, mającym złagodzić stres, jest spożywanie alkoholu (przed lotem lub w jego trakcie), co nie jest jednak zalecane.

W przypadku nagłego napadu silnego lęku pasażer, może spróbować zastosować technikę oddechową. Aby opanować stres należy wypiąć brzuch do przodu, powoli i głęboko wdychać powietrze przez nos, a potem po krótkiej przerwie powoli je wypuść. Czynność tę należy powtarzać aż do momentu ustania lęku.